tisdag 25 januari 2011

Hm......

Det känns lite surt men samtidigt jag hade det på något sätt på känn, den senaste veckan så har jag konstant kännt mig si så där övermätt, då har jag intalat mig att det är väl för att man äter så "stadig" mat som man står sig på, men ärligt så tror jag att jag äter FÖR MYCKET, fast jag egentligen inte äter så mycket.
Gårdagens meny såg ut så här:

Frukost: Två kokta ägg, en skiva rökt lax och en msk majonäs och LCHF valnötsbröd =
Fett 39g Protein 30g Kolhydrater 1g = KCAL 477
Lunch: Fläskfilegryta med tomat/gurk/isbergssallad
Fett 36g Protein 39g Kolhydrater 7g= KCAL 514
Middag: Stekt kebabkött, tomat/gurk/isbergssalld, kebabsås
Fett 37g Protein 19g Kolhydrater 19g= KCAL 477

Inga mellanmål för jag nästan mådde illa av mättnadskänslan så jag förmådde mig inte äta någonting mellan måltiderna.

Totalt intag på hela dagen: Fett 112g Protein 88g Kolhydrater 27g= KCAL 1500
Vilket ger ca 68% fett, 23% protein och 7% kolhydrater

Och i LCHF är fördelningen beräknad till 75% fett, 20% protein och 5% kolhydrater så jag var inte helt fel ute i går, kanske lite förmycket kolhydrater men med facit i hand så kom de från den färdigköpta grill och kebabsåsen som innehöll de flesta kolhydrater så går det när man inte läser så noga näringsvärdena.

Vad vill jag då ha sagt med det här att ungefär så här ser mina dagar ut varje dag, det är ingen överkonsumering eller kanske är det just vad det är eftersom jag blir så otroligt mätt???
Hur som helst så visade vågen inga minus denna vecka utan ett halv kilo upp och det är just det som känns surt, däremot så har sambon fortsatt att rasa i vikt och har nu gått ner 6,2 kg, vilket är super bra.
Skam den som ger sig, jag ska nog ändå försöka banta ner portionerna en aning för min del och vara mer noga med att checka näringvärden.

5 kommentarer:

  1. Menyn för dagen är ju kanon!
    Du håller verkligen hårt för kolhydraterna, det gör vi med :)
    Men vi eller rättare sagt mannen har släppt lite då vikten gick ner för mycket.
    Men vi är jättestrikta över pasta, potatis, ris, bröd och socker i alla dess former.
    Äter dock ibland mellanmål i form av lite nötter på jobbet eller bär med vispgrädde om det inte blir någon middag...
    Nuförtiden har matportionerna minskat...är mätt jämt!

    Så mycket ORK jag har, tränar ganska hårt, 4-5 dagar i veckan...

    Och det kommer dom dagarna när vikten står stilla...stå ut, det kommer att fortsätta ner :)

    Lycka till

    SvaraRadera
  2. Förresten, har börjat läsa Andreas Eenfeldts bok Matrevolution...verkar väldigt bra!
    och idag tipsar han om artikel på Expressen "lär dig hitta rätt fett", på http://www.expressen.se/halsa/1.2302894/lar-dig-hitta-ratt-fett

    LCHF sprider sig :)

    SvaraRadera
  3. Hej Witch!
    Jag får gratulera dig för viktminskningen,det är ionte så många månader kvar innan man ska i baddräkten igen,ska ni utomlands i år eller det blir biltävlingar för hela slanten?

    Många timmar senare,ja det blev väldigt fint tycker jag,färgerna är så mjuka och behagliga
    inte sant?Det är Kojikis förtjänst att jag har
    det så fint.

    Jag gillade City Gross så ny har jag ett koret därifrån också som jag klan dra för scannern.Det
    går så snabbt och smidigt samt har man kontroll på det man handlar också.
    Ja vissa varor var dyrare men i det hela som jag såg det var det mycket billigare och köttet
    så bra ut,jag har bara hört lovord om dem innan
    så jag visste ju att det var en hyfsad affär, men det blir ju inte så ofta vi handlar där för det är ju trots allt 4-5 mil dit,så det får man väl ta när man ändå har vägarna förbi.
    Fiskdisken såg jag inte till men jag var lite stressad för jag var själv inne ville inte att sambon skulle vänta för länge på mig.Tror duy inte jag glömde mjölken när jag var där,så vi var tvungen ut i dag också,jag kommer att besöka det så fort jag kan,för ICA här hos oss har inte så stort utbud.
    I morgon ska sambon till sjukgymnasten.
    Vädret har inte varit något vidare här idag och vägarna var hala.
    Hoppas du haft en bra Tisdag.
    Kramar

    SvaraRadera
  4. Leena - Samma här, vi är inne på fjärde veckan nu och det enda bröd som ätits är LCHF bröd som bakats efter alla konstens regler, ingen pasta, ris, potatis eller några andra snabba kolhydrater.

    Mätt jämt det är jag oxå, vilket kan kännas lite konstigt men det är väl för vi är ju i början av vårt nya liv.

    Mår bättre och är piggare tycker jag, mer motiverad oxå när man inte bli så där trött och slö!

    Tack för tipset på länken!

    SvaraRadera
  5. Agath - Det blir Thailand om 3 veckor redan, lär ju inte bli så jätte förändringar till dess kanske men till sommaren kanske? Och sen när man mår så mycket bättre så är ju det den allra bästa belöningen!

    Vi har dryga 2 mil till City Gross så om man gör utflykten si så där 2 veckor emellan kan det vara värt det om man storhandlar!

    Har inte scanning där än iaf, men har det på Ica Maxi det är super bra och går så smidigt i kassan tycker jag eller ibland inte ens kassa bara checka ut!

    Kram

    SvaraRadera